Diyet Günlüğü
Aldığınız kalori miktarını kontrol etmenin en güzel yolu "diyet günlüğü" tutmaktır. Diyet günlüğü tutanlar, büyük bir parça çikolatayı yemeden önce, bunun kayıtlara geçeceğini düşünüp ona göre hareket edeceklerdir.
Tabii ki, diyet günlüğü tutmak, yani yediğiniz herşeyi bir yere not etmek, sadece ilk adım. Yiyeceklerin porsiyon büyüklüğü, nerede, ne zaman ve hatta nasıl bir ruh haliyle yediğinizi not etmek, beslenme biçiminizi mükemmel bir şekilde yansıtan bir ayna olabilir. Böylece, diyetinizi neyin ya da nelerin sabote ettiğini görebilirsiniz.
Sürekli diyet yapan ama istediği gibi, düzenli bir şekilde kilo veremeyenler, ard arda 3 gün boyunca "diyet günlügü" tutsunlar. Bunu yaparken kendinizi fazla kontrol etmenize gerek yok, çünkü amaç beslenme düzenizdeki hataları bulmak. Sonunda, yapmanız gereken; diyet günlüğünüzü dikkatlice incelemektir.
