Kalori, Egzersiz ve Diyet
Kalori : Yediğimiz ve içtiğimiz yiyecek ve içeceklerden aldığımız enerjidir. Fazla alındığında veya alınan kalori yakılmadığında kilo problemlerine neden olmaktadır.
Egzersiz : Günlük hayatta yapılan spordur. Kısa yürüyüşler, ev içinde daha hareketli olmalar, asansör yerine merdiven kullanmak egzersizlere en basit örneklerdir.
Diyet : Yenilecek veya içilecek, yiyecek ve içeceklere getirilen sınırdır. Kalori alımını orantılı bir şekilde dengelemek veya önlemektir.
Egzersiz + Diyet : Sağlıklı ve kolay zayıflamak, kilo vermek veya mevcut kiloyu sağlıklı ve kolay bir şekilde sabit tutmaktır.
Diyet planınızı egzersiz planınızla birleştirirseniz, kilo vermek – zayıflamak ve kilonuzu korumak çok daha kolaylaşır. Egzersiz, daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Aldığınız kalori miktarındaki ve uyguladığınız diyetle birleştiğinde, egzersiz bir zayıflama programı için çok değerlidir. Kasları güçlendirmeye, enerjinizi arttırmaya ve kendinizi sağlıklı hissetmenize yardımcı olur. Enerji eksikliği, zayıflayan insanların genel bir şikayetidir.
Egzersizin yararları büyüktür ama yalnızca bir egzersiz planına bağlı olarak
hızlı bir zayıflama umut etmeyin. Zayıflama düzenli olmalıdır ve en iyi olarak
doğru yeme alışkanlıklarının düzenli egzersizle birleştirilmesiyle elde edilir.
Ancak küçük bir egzersizin bile yağın yakılmasına yardımcı olacağını unutmayın.
Yakılan bu yağ, günlük kilo dalgalanmalarında görünmeyecek kadar küçük olabilir
ama her küçük parçanın yardımı vardır. Ayrıca egzersizin protein ihtiyaçlarını
da arttırabileceğini unutmayın.
Bir egzersiz ve diyet planına başlamadan önce doktorunuza danışın. Yavaş yürüme
gibi hafif egzersizleri bile önleyen fiziksel bir yetersizliğiniz varsa,
ümitsizliğe kapılmayın. Yalnızca aldığınız kaloriyi azaltarak da başarıyla
zayıflayabilirsiniz.
