16 "diyet yemekleri" etiketi kullanan gönderi (sayfa 1)
"diyet yemekleri" etiketi kullanan diğer içerikler resimler
,
videolar
Sufle puf böreği gibi şişerek pişen şeylere verilen addır.
Hazırlık : 20 dak. Pişirme : 25 dak.
Malzemeler : (6 kişi
için)
200 gr beyaz etli balık filetosu
4 Yumurta
6 yemek kaşığı Krema
2 tatlı kaşığı Limon Suyu
10 sap Maydanoz
Tere Sosu
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Balık filetolarını yıkayıp kurulayın. Yumurta sarıları ve
krema ile karıştırın. Mikserden geçirin. Üstüne limon suyunu, maydanozları, tuz
ve biberi katın.
Yumurta aklarını mikserle çırpıp, kar köpüğü haline getirin.
Bu köpüğü bir kaşık ile yavaş yavaş karışıma yedirin.
Bir cam tepsi ya da küçük 6 güveci yağlayın, içine bu
karışımı koyun. 180-200º fırında 25-30 dakika kadar pişirin.
Balık suflesini Tere sosu ile servis yapabilirsiniz.
(Terrine d'épinards au saumon)
Hazırlık : 30 dak. Pişirme : 10 dak.
Malzemeler : (4 kişi
için)
200 gr Somon Balığı Filetosu
200 gr Ispanak
200 gr Krema
2 yemek kaşığı Zeytinyağ
3 yaprak Jelatin
Sos için tekrar 200 gr Krema
2 adet Limon
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Yıkanmış ve ayıklanmış ıspanakları ince ince kıyın.
Zeytinyağında hafifçe öldürün. Pişen ıspanaklarla somon balığı filetolarını
birlikte mikserden geçirin.
Kremayı da mikserde çırpıp, şanti haline getirin. Bu şantiden
2 kaşık alıp bir tencerede hafifçe ısıtın. Buna önceden soğuk suda bırakılmış
ve sonra suyu sıkılmış jelatin yapraklarını katın.
Önce bu sıvıyı, sonra da geri kalan şantiyi ıspanak somon
püresine ekleyin. Tuz, karabiber ekleyin. Güveç ya da Cam bir tepsiye püreyi
dökün. Buzdolabına koyun. 2-3 saat bekletin.
Servisi yaparken, dilim dilim kesilir. Yanına krema ve limon
dilimleri konur.
Hazırlık : 15 dak. Pişirme : 50 dak.
Malzemeler : (4 kişi
için)
½ Kg Kabak
2 adet kırmızı Dolmalık Biber
4 adet Domates
1 adet Kuru Soğan
4 adet Yumurta
100 gr rende Gravyer Peyniri
4 yemek kaşığı Süt (light)
2 yemek kaşığı Zeytinyağ
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Kabakları kabuklarını soymadan küçük küçük parçalara bölün.
Domateslerin kabuklarını kaynar suda 30 sn tuttuktan sonra soyun ve sap ve
çekirdeklerini çıkardığınız biberlerle birlikte küçük küçük kesin. Aynı şekilde
soğanları çentin.
Tüm sebzeleri zeytinyağında ve kuvvetli ateşte 20 dakika
kadar karıştırarak pişirin. Tuz ve biberini koyun.
Diğer yanda yumurtaları kırıp iyice çırpın, içine sütü ve
gravyer peynirini ekleyin. Sonra pişirdiğiniz sebzeleri de üstüne ekleyip,
karıştırın.
Hepsini bir kalıba döküp 200° C fırında 30 dakika pişirin.
Bu turtayı hem sıcak hem soğuk servis yapabilirsiniz.
Hazırlık : 25 dak. Pişirme : 60 dak.
Malzemeler : (6-8 kişi
için)
400 gr Pirinç
6 Domates
1 Salatalık
1 Kırmızı, 1 Yeşil Dolmalık Biber
2 sap Yeşil Soğan
125 gr Siyah Zeytin
1 diş Sarımsak
1 kutu Ançüez
2 kutu Ton Balığı
Sosu
4 yemek kaşığı Zeytin Yağı
1 yemek kaşığı Sirke
1 tatlı kaşığı Tatlı Hardal
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Pirinci kaynar suda yumuşayana dek kaynatın. Süzün ve
bırakın.
Domates, Salatalık, Biberler, Taze Soğanları soyup ufak ufak
doğrayınız. Üzerine zeytinleri koyun. Ançüez ve Ton Balığını da ufak ufak kesip
üstüne koyunuz. Hepsini iyice harmanlayınız.
Sosu hazırlayıp, iyice karıştırın. Salatanızın üstüne önce
pirinçleri sonra sosu ilave ediniz. İyice karıştırıp, 30 dakika kadar
buzdolabında bekletiniz.
Pirinç olarak tam rafine edilmemiş kahverengi pirinç
kullanırsanız diyet açısından daha iyi olur. Ancak o zaman pirinci 35-40 dakika
yani normalden daha uzun haşlamalısınız.
Salatanızın üstünü maydanoz ve dereotu ile
süsleyebilirsiniz.
(Créme de radis)
Hazırlık : 10 dak. Pişirme : 10 dak.
Malzemeler : (4 kişi
için)
2 demet Turp (yaprakları ile)
2 tane Pırasa
½ su bardağı Krema
4 su bardağı Tavuk Suyu
2 yemek kaşığı Zeytinyağı
bir kaç sap kıyılmış Maydanoz,
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Pırasa turp ve yapraklarını yıkayıp, ince ince kıyın ve
hepsini zeytinyağında hafifçe sararana kadar çevirin.
Üzerine sıcak tavuk suyunu ilave edin. 5 dakika kadar
pişirin. Hepsini mikserden geçirin ve ince süzgeçte süzün.
Tuzunu ve biberini koyup, ısıtın ve servisten önce kremayla
karıştırın.
Üzerini ince kıyılmış maydanoz ile süsleyin.
Malzemeler : (6 kişi
için)
1 Kg Hindi Filetosu
¾ Su Bardağı Krema
6 adet Domates
4 adet Kuru Soğan
3 adet Kırmızı ya da Sarı Dolmalık Biber
4 yemek kaşığı Zeytinyağ
Tuz, Tatlı Kırmızı Biber, Acı Kırmızı Biber, Karabiber
Hazırlanışı :
Soğanları ince ince çentin ve 2 yemek kaşığı zeytinyağ içinde
hafifçe pembeleştirin. Üstüne şeritler halinde kesilmiş dolmalık biberleri ve
kabukları çıkarılarak ufak ufak doğranmış domatesleri ilave edin. Bu karışımı
hafif ateşte domateslerin suyu uçuncaya kadar pişirin. Üstüne krema, tuz,
karabiber, tatlı ve isteğe göre acı kırmızı biberi ilave edin.
Hindi filetolarını uzun şeritler halinde kesin. Geri kalan 2
kaşık zeytinyağında kızartın.
Servis tabağına hindi eskalopları, sebze püreniz ile birlikte
süsleyerek ikram ediniz.
Malzemeler : (4 kişi
için)
Hazırlık : 30 dak. Pişirme : 180 dak.
1 Kg Koyun ya da Kuzu Eti (kol ya da kürek kısmından,
kemikli)
4 adet Patates
3 adet Havuç
1 adet Kereviz (yaprakları dahil)
8 adet Şalgam
2 adet Kuru Soğan
Maydanoz, Defne Yaprağı, Kekik
Karanfil
ince kıyılmış 3 adet Arpacık Soğanı
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Bir tencereye parçalanmış etleri, üstüne çıkacak kadar su ve
tuz koyarak kaynamaya bırakın. 1,5 saat kadar kaynatın. Arada bir suyun üstünde
toplanan köpükleri delikli kepçe ile alınız.
Daha sonra, soğan, karanfil, maydanoz, defne yaprağı, kekik,
ufak ufak doğranmış tüm sebzeleri tencereye atınız. 1,5 saat kadar daha
pişirmeye devam edin. Su azalmışsa ekleyebilirsiniz.
Etleri tabağa alıp etrafını süsleyerek servis yapınız.
Suyu da çorba yapmak için kullanılabilir.
Malzemeler : (6 kişi
için)
1,5 Kg Sığır Dili
700 gr Domates Püresi
5 yemek kaşığı Zeytinyağ
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Dili iyice temizleyip, 5 dakika kaynar suda tutun. Sonra
suyunu süzüp kaynamakta olan bolca suya atarak 2 saat haşlayın. Ateşi söndürüp,
suyun içinde 1 gece yavaş yavaş soğumaya bırakın.
Ertesi gün dilimleyin, cam bir kaba önce permesan peynirini
serin üstüne dil dilimlerini sıralayın. Üzerine önce permesan peynirini, üstüne
domates püresini ve en üste zeytinyağını gezdirin. En üste yine permesan peyniri
koyun.
150º ısıtılmış fırında üstü kızarana kadar pişirin.
Üstünü maydanozla süsleyebilirsiniz.
(Lentilles a la tomate)
Hazırlık : 15 dak. Pişirme : 60 dak.
Malzemeler : (4 kişi
için)
400 gr Yeşil Mercimek
1 adet Kuru Soğan
6 adet Domates
200 gr Kereviz Sapları
10 sap Maydonoz
1 diş Sarımsak
1 sap Taze Kekik
1 adet Limon
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Mercimekleri 1 gece suda bekletin. Ertesi sabah tuzlu suda 30
dakika kaynatın.
Çelik tavada ince ince çentilmiş soğan, dövülmüş sarımsak,
ince ince kesilmiş maydanoz, kereviz ve kekik saplarını limon suyu ile birlikte
5 dakika kadar çevirin. Üzerine tuz ve karabiber ekleyip, mercimekleri de
koyun.
Domateslerin kabuklarını çıkarıp, dörde bölün ve bunu da
üstüne ilave edin.
Tüm karışımı bir fırın tepsisine ya da cam tabağa koyup, 130
derece fırında 20 dakika kadar pişirin.
Sıcak servis yapınız.
Hazırlık : 15 dak. Pişirme : 30 dak.
Malzemeler : (4 kişi
için)
½ Kg Brokoli
100 gr sebze (pırasa, kereviz sapı)
1 su bardağı Krema
1 su bardağı Tavuk Suyu
Zeytinyağı
3 yemek kaşığı kıyılmış Maydanoz, Dereotu, Kekik
ince kıyılmış 3 adet Arpacık Soğanı
Tuz, Karabiber
Hazırlanışı :
Brokolileri yıkayın ve buket buket ayırın. Saplarını
kestikten sonra başlarını ince ince kıyın.
Pırasa ve kereviz saplarını yıkayın ve zar şeklinde
kestikten sonra, kısık ateşte zeytinyağında yumuşayana kadar pişirin. Sonra
içlerine ince kıyılmış arpacık soğanlarını da katın.
Ardından brokolileri, kıyılmış otları ve tavuk suyunu da
ilave edin. Tüm sebzeler iyice pişene kadar 25 dakika kadar kaynatın.
Sonra bu karışıma, kremayı da ekleyip mikserden geçirin.
İyice hallolunca, tekrar kısık ateşte 5 dakika ısıtın. İstediğiniz kadar tuz ve
karabiberi ekleyin.
Sıcak servis yapınız.
