Tatil Diyeti
Yaz günlerinde veya tatilde uygulayabileceğiniz bu tatil diyetiyle 2 haftada 7 kilo ( 15 günde 7 kilo ) verebilirsiniz. İşte sırrı;
1- Hiç aksatmamak kaydıyla hergün 2 litre ( 12 bardak ) su içilmeli.
2- Henüz kahvaltı etmeden ( sabah ) ve gece yatmadan 2 bardak su içilmeli.
3- Her türlü peynir ve yağlı ürün yasak.
4- Aklınıza gelen bütün içecekler, meşrubatlar, kahveler, çaylar yasak. ( Sadece su içebilirsiniz ).
5- Karnabahar ( karnıbahar ), patlıcan ( sadece közlenmiş yenebilir ), kabak ve taze fasulye haricindeki bütün sebzeler yasak.
6- Beyaz tuzaklar ( tuz ve şeker ) kesinlikle yasak. Karabiber hariç bütün baharatlar yasak.
7- Sucuk, pastırma, salam, sosis, kavurma, konserve yiyecekler kesinlikle yasak.
8- Ekmek sadece kahvaltıda yenebilir. ( kahvaltıda ve sadece 1 dilim kepekli ekmek ).
9- Süt ve süt ürünleri yasak. Yourt ise az ve diyet olanları yenmeli.
Sabahları : 1 dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak
çevrilmiş 1 avuç taze mantar, 1 adet domates, 1 adet
salatalık.
( Haftada 2 gün katı yumurta yenebilir ).
Öğlenleri : 1 dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık, üzerine
sadece limon sıkılmış bol kıvırcıklı salata, 1 adet domates, 1 adet salatalık, 16.00'da 1 adet ekşi elma
( Haftada 2 gün elma yerine kivi yenebilir ).
Akşamları : Üzerine 2 kaşık diyet yoğurt konmuş 1 avuç haşlanmış sebze ( öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze yenecek. Böylece sebze-et dönüşümü uygulanacak ), 1 avuç haşlanmış taze karides, 22.00'de 1 adet ekşi elma.
