Zayıflamak İstiyorum
Tek istediğiniz zayıflamak mı? Bunun için bir çok diyeti, egzersizi ve çalışmayı yaptığınızı düşündüğünüz halde kilo vermek imkansız mı geliyor?
Zayıflamak azim, istek, çalışma ve hırs işidir. İçlerinde bu hırsı ve azmi bulamayanlar arkadaşların, kendilerine bazı sebepler bulmaları gerekiyor. Sağlıklı olmak çoğu zaman ikna edici bir sebep olmaz. Örneğin kız arkadaşı tarafından çok kilolu olduğu için ayrılanlar veya patronlarından kilolarıyla ilgili eleştiri alanlar, sanırım bu ateşi içlerinde hissedeceklerdir.
Bu duruma son vermek sizlerin elinde. Denenmiş ve en sağlıklı tavsiyeler aşağıdakilerdir;
1. Ekmek, yağ ve hamur işlerinden uzak durun. ( En zor madde bu galiba )
2. Doğal besinleri tercih edin.
3. Salata ve meyve yemeye özen gösterin.
4.
Masadan doymadan kalkın, porsiyonları azaltın. Masadan kalkınca 5-10
dakika doymadığınızı hissedeceksiniz ama daha sonra aç olmadığınızı
anlayacaksınız.
5. Kola yerine meyve suyunu veya çayı tercih edin.
6. Hırsınızı ve başarma azminizi kaybetmeyin.
7. Tatlı olarak meyveyi tercih edin.
8. Çorbaları masanızdan eksik etmeyin.
9. Kendinize haftada bir günü “serbest gün” ilan edin. O gün canınız ne çektiyse rahatça yiyebilirsiniz.
10. İçkilerden şarabı tercih edin. (İçmiyorsanız daha iyi)
11. Akşam 20:00'den itibaren kesinlikle bir şey yemeyin ve atıştırmayın. Çay, meyve suyu tabii ki serbest.
12.
Her gün koşmaya çalışın. İnanın göründüğü kadar zor değil. Akşamları
duş dahil yarım saatinizi almayacaktır. Koşamıyorsanız yürüyüşe çıkın.
Ancak yürüyüş koşu kadar etkili değildir. Yürüyüş yapanlar yürüyüş
süresini 45 dakika civarından tutarlarsa yeterli olur.
13. Kendinizi motive edin. Haftada bir tartıya çıktığınızda zaten motive olacaksınız.
