Ramazanda Beslenme ve Diyet
Günlük yeme düzeninin değişmesi sonucunda vücut doğal bir tepki gelişerek oluşan yeni duruma adapte olmaya çalışılır. Normal durumda her gün alınan enerjinin alınmaması, depo enerjilerden kullanılması vücut için sıkıntılı bir durumdur. Vücudumuz dışarıdan enerji almadan uzun süre yaşamını sürdüremez. Oluşan bu düzensizlik karşısında vücut metabolik hızını düşürerek aynı aktiviteyi yapmasına karşılık daha az enerji harcar.
Oluşan bu durumunda vücudumuz oruç boyunca metabolik hızını azaltarak daha az enerji harcamaya başlar. Bunun anlamı aynı açlık süresinde daha az depo enerjileri kullanarak yaşamını sürdürmeye başlar. Doğal olarak Ramazan ayı boyunca metabolizma hızının düşmesinden dolayı alınan enerjinin bir kısmı harcanamadığı için sonradan kullanılmak için depolanır. Yağ olarak depolanan enerji nedeniyle ramazan ayın boyunca kilo almamıza ne olacaktır.
Bu savunma mekanizmasını maaşınıza benzetebilirsiniz. Eğer siz maaşınızla 30 gün geçinebiliyorsanız her gün düzenli olarak isteklerinizi karşılamak için harcayabilirsiniz. Maaşınız size 20 gün ancak yetiyorsa o zaman yapacağınız harcamalardan bir kısmını kısarak ya da erteleyerek kalan 10 günde de bir şekilde yaşamınızı devam ettirmeye çalışırsınız. Eğer maaşınız size fazla geliyorsa artan kısmını bankada biriktirerek sonran kullanmak için ayırabilirsiniz. Siz ileride oluşabilecek krizlere karşı önceden önlem almak isterseniz 30 günlük yetecek olan maaşınızı yapacağınız başı şeylerden feragat ederek artan miktarı biriktirmeye başlayabilirsiniz. Vücudumuzda aynı şekilde çalışmaktadır. Kendini savunma mekanizması devreye girerse oluşan kıtlık durumunu en az zararla atlatmayı ve ileride oluşabilecek kıtlıklara hazır olmayı tercih eder. Vücudumuz metabolik hızın yavaşlatırsa aldığınız enerjiyi dengeleyemezseniz ramazanda kilo almanız kaçınılmaz olacaktır.
