Bahaneler
Bahane aramayın! Spor yapmayı engelleyecek tüm gerekçelere bir çözüm var:
* Zamanım yok.
- Egzersiz süresini gün içerisine dağıtın. Sabahları ağırlık çalışın, öğleden sonra aerobik yapın. Hatta günde birkaç küçük aerobik seansı da düzenleyebilirsiniz.
- Spor yaparken çalışın. Maillerinizi, notlarınızı, gazeteleri bu sırada okuyun.
- Zamanı yönetin. 45 dakika ayıramıyorsanız, vaktinizi boş yere harcıyorsunuzdur.
* Araba yüzünden hareketsizleştim.
- Araba yolculuklarının yüzde 25’i 2 kilometreden kısa mesafelerde yapılmakta. Trafikte tıkanmak ve park yeri aramaktansa yürümek daha hızlı bir çözüm olabilir. Deneyin, hatta çocuklarınızı da alıştırın.
* Spora ayıracağım vakit ailemden çalınmış demektir.
- Çocuklarınızla dışarda oynayın. Elim sende ve kovalamaca gibi oyunlarda dakikada 5 kalori yakacağınızı biliyor muydunuz? Yine çocuklarla bisiklete binmekle dakikada 8 kalori harcarsınız.
* Çok yorgunum.
- Normal sürenin yarısını hedefleyin. Bakarsınız bir kez başladınız mı devamı gelir.
- Tatlı bir şeyler atıştırın. Kan şekerinin düşmesi yorgunluk yaratabilir.
* Egzersiz yapmak çok sıkıcı.
- Gizli egzersizler yapın. Vitrin dolaşın. Bir yere yürüyerek gidin. Bahçenizi temizleyin.
- Rutin işlerinizi egzersizle birleştirin. Köpeğinizi 20 dakikalık bir yürüyüşe çıkarın. Öğle yemeğini dışarıda yiyin. 15 dakika yürüyün ve yeni bir restoran arayın.
